Αν και η “μελαγχολία των γιορτών” δεν αποτελεί κλινική διάγνωση, το άγχος, το στρες και η θλίψη της εποχής μπορεί να συμβάλλουν σε μια πιο μακροπρόθεσμη κατάσταση, σύμφωνα με την Εθνική Συμμαχία για τις Ψυχικές Ασθένειες των Ηνωμένων Πολιτειών της Αμερικής (NAMI).
Αν αντιμετωπίζετε την απώλεια ενός αγαπημένου σας προσώπου, η ιδέα να βιώσετε την ευτυχία κατά τη διάρκεια των γιορτών μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ενοχές ή ασέβεια προς τη μνήμη αυτού του προσώπου.
Όλοι βιώνουμε σε κάποιο βαθμό ενοχές επιζώντων. Αλλά είναι σημαντικό να μην αφήνετε τις προσδοκίες για το πώς θα έπρεπε να αισθάνεστε να υπαγορεύουν το πώς αισθάνεστε στην πραγματικότητα. Ο σεβασμός προς αυτούς που χάσαμε πρέπει να περιλαμβάνει αναμνήσεις από καλές στιγμές μαζί. Ένα χαμόγελο είναι εξίσου σημαντικό με ένα δάκρυ.
Ενώ δεν πρέπει να αισθάνεστε ένοχοι, είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε θλίψη και να αναγνωρίζετε στον εαυτό σας ότι σας λείπει το αγαπημένο σας πρόσωπο.
Για να αντιμετωπίσετε την μελαγχολία των γιορτών είναι σημαντικό να παραμείνετε “αληθινοί σε αυτό που είστε”. Αυτό μπορεί να σημαίνει να λέτε “ναι” σε εξόδους, γνωρίζοντας ότι μπορείτε πάντα να φύγετε αν χρειαστεί. Σημαίνει να σέβεστε τα όριά σας χωρίς να υποκύπτετε στην αυτοαπομόνωση. Σημαίνει να αναγνωρίζετε στον εαυτό σας ότι μπορείτε να είστε όσο πιο χαρούμενοι μπορείτε.
Και, πάνω απ’ όλα, σημαίνει να αναγνωρίζετε και να είστε ευγνώμονες για όλες τις μικρές χαρές και στιγμές ευτυχίας στη ζωή σας!