Η κατάθλιψη συχνά μεταφράζεται ως: «Δε νιώθω καλά», «Κάτι μου φταίει αλλά δεν ξέρω τι», «Νιώθω κουρασμένος/η συνέχεια», «Σήμερα ήταν αδύνατο να σηκωθώ από το κρεβάτι», «Δε νιώθω ζωντανός/η», «Δε βρίσκω ευχαρίστηση σε τίποτα», «Πράγματα που παλαιότερα μου έδιναν χαρά, τώρα μ’ αφήνουν αδιάφορο/η», «Νιώθω άχρηστος/η», «Νιώθω ότι βρίσκομαι σε αδιέξοδο» «Νιώθω ότι κανείς και τίποτα δεν μπορεί να με βοηθήσει»…
Ο όρος κατάθλιψη για τον πολύ κόσμο είναι συνώνυμος με την θλίψη, η θλίψη όμως είναι η φυσιολογική απάντηση στην απώλεια. Η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια που επηρεάζει περισσότερο από το 10% του παγκόσμιου πληθυσμού. Ένας στους δέκα ανθρώπους δηλαδή, κάποια στιγμή στη ζωή του, θα έρθει αντιμέτωπος με την κατάθλιψη. Θεωρείται μια σοβαρή ασθένεια που σε ακραίες περιπτώσεις μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε αυτοκτονία.
Η κατάθλιψη συχνά ξεκινά με την απώλεια ενδιαφέροντος και ευχαρίστησης. Μπορεί να βιώνετε έντονη και ανεξήγητη κούραση και αισθήματα αναξιότητας και ενοχής. Η θλίψη και η μελαγχολία αρχίζουν να επικρατούν καθημερινά και υπάρχει απόσυρση από τις κοινωνικές και διαπροσωπικές σχέσεις και από δραστηριότητες που μπορεί να σας ευχαριστούσαν στο παρελθόν.
Μπορεί να νιώθετε αβοήθητοι, ότι βρίσκεστε σε αδιέξοδο ή/και να βιώνετε συχνά απελπισία. Μπορώ να ξεπεράσω την κατάθλιψη; Για να υπάρξει αλλαγή πρέπει πρώτα να υπάρξει συνειδητοποίηση της ανάγκης για αλλαγή. Η συνειδητοποίηση, όμως, αποκομμένη από την πράξη, παραμένει χωρίς αποτέλεσμα.
Να θυμάστε “ένα ταξίδι χιλίων χιλιομέτρων ξεκινά με ένα μόνο βήμα”..
Δε νιώθω καλά
Αλίκη Κώνστα – Ψυχολόγος ΕΚΠΑ, MSc